par Ancaster, Ontario Madeleine Wighardt est montée sur le podium de trois ultras renommés au cours des quelques années où elle a concouru, et même si la carrière de coureuse de 22 ans n’a pas été longue, elle a de nombreuses idées précieuses à partager en matière d’entraînement. Wighardt, étudiante en génie chimique, a choisi sa première course (la prestigieuse JFK 50 dans le Maryland) sur la base de documentaires YouTube et a fini par terminer deuxième de l’épreuve de 2021. Elle a enchaîné avec une deuxième place à l’événement 110 km du Méga-Trail de Québec en 2022, et a couru jusqu’à la troisième place au Leadville 100 du Colorado plus tôt ce mois-ci.
Wighardt dit qu’elle visait seulement une arrivée en moins de 25 heures pour gagner la grosse boucle de ceinture que les directeurs de Leadville 100 distribuent (les coureurs gagnent une boucle de ceinture plus petite pour une arrivée en moins de 30 heures) et qu’elle était « complètement incrédule » qu’elle avait atterri troisième. Elle a partagé quelques conseils qui l’ont aidée à atteindre le podium.
Être cohérent
“Chaque course ne sera pas extraordinaire”, déclare Wighardt. “En fait, de nombreuses courses vous sembleront horribles et vous serez fatigué, démotivé et lent.” Elle dit que son plus grand conseil pour les nouveaux coureurs est de continuer à se présenter et à travailler constamment. “Tout cela sera payant le jour de la course.”
Soyez patient, vous êtes plus fort que vous ne le pensez
Lors d’une course, Wighardt dit qu’il est important de se rappeler que vous êtes capable de plus que vous ne l’imaginez. “Même lorsque vous avez l’impression que tout votre corps et votre esprit s’effondrent, vous pouvez continuer”, a-t-elle déclaré. L’état d’esprit qui l’a aidée à courir avec succès le Leadville 100 impliquait d’être extrêmement patiente au début de sa course afin de se sentir bien à la fin.
«J’ai commencé très lentement et facilement, et j’étais aux alentours de la 200e place au kilomètre 12», dit-elle. “Parce que je suis resté calme, serein et patient pendant que tout le monde me dépassait, j’ai pu avoir beaucoup d’énergie pour dépasser les gens à la fin.”
Gardez ça amusant
Wighardt s’efforce d’éviter de se concentrer sur les distances, les temps ou les résultats des courses, partageant qu’elle a remarqué que lorsqu’elle se laisse prendre par ces choses, elle est moins performante, car elle est stressée et hypervigilante quant à sa vitesse ou à l’endroit où elle se trouve. « Je vais jusqu’à ne jamais vérifier mon rythme pendant les courses faciles et rarement pendant les entraînements fractionnés et les courses », dit-elle. meilleur coureur, tant mentalement que physiquement.
